3-6岁幼儿睡眠时间标准

时间:2024-04-23 12:05:10
3-6岁幼儿睡眠时间标准

3-6岁幼儿睡眠时间标准

3-6岁幼儿睡眠时间标准,睡眠对于人的生存是十分重要的,不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的,而且不同的年龄层,所需的睡眠时间都是不同的,以下分享3-6岁幼儿睡眠时间标准

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1岁以下宝宝正常睡眠时间:每天16小时

1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。

建议:宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此,妈妈应注意给孩子补钙,科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整,不宜夜间频繁喂奶或换尿布,尤其是后半夜,因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

1-3岁宝宝正常睡眠时间:每晚12小时,白天两三个小时

宝宝每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议:这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候,他们进入了睡眠状态,脑子却还在活动;睡着了,还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此,建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡,放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等,也有助入眠。

4-6岁宝宝正常睡眠时间:每天睡10-12小时

4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但她提醒,睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。

建议:宝宝基本没有睡眠障碍,只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西,卧室(卧室装修效果图)不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表,督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作,如刷牙、洗脸、整理床铺等,这个过程看似简单,却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。

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儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素,包括儿童的年龄。以下是一些一般准则:

1-4周岁:每天15 - 16小时

新生儿通常每天睡 15到18个小时,但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久,而绞痛的婴儿可能会更短。

由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律,他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上,他们往往根本没有太多的模式。

1-4个月:每天14-15个小时

到6周龄时,宝宝开始安定下来,你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时,现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。

4-12个月:每天14-15个小时

虽然长达15个小时是理想的,但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标,因为您的宝宝现在更加社交,他的睡眠模式更像成人。

婴儿通常有三个小睡,在大约6个月大时就会下降到两个小时,此时(或更早)他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟,建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午休息通常在上午9点开始,持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始,持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始,通常长度不一。

1-3岁:每天12 - 14小时

当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时,他可能会失去早晨和傍晚的午睡,每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间,但通常只能达到10分钟。

大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次,可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉,并在早上6点到早上8点之间醒来

3-6岁:每天10-12小时

这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉,并在早上6点到早上8点醒来,就像他们年轻时一样。在3岁时,大多数孩子仍在打盹,而在5岁时,大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。

7-12岁:每天10-11小时

在这些年龄段,随着社交,学校和家庭活动,睡眠时间逐渐变得越来越晚,大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7:30到晚上10点,睡眠时间仍然很多。 ,以及总睡眠时间,从9到12小时,虽然平均只有约9小时。

12-18岁:每天8 - 9小时

对于青少年来说,睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明,许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而,对于许多青少年来说,社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。

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新生儿睡眠

刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右,每次宝宝睡眠时间约为45分钟,在这45分钟内,新生儿期间的宝宝浅层睡眠与深层睡眠基本持平。对于新生儿来说,他们的大部分时间都是在睡眠中的,在这期间每隔2-4小时候会醒来要奶喝。所以,护理新生儿期间的宝宝是爸爸妈妈们最头疼的事情,因为宝宝的`生物钟还未建立,爸爸妈妈要十分辛苦的昼夜照顾小宝宝。

1-3个月宝宝

正常情况下,1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天,宝宝的每次睡眠时长约1-2小时,白天约需要睡4次;夜晚,宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然,处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒,可能是要吃奶,可能是需要你为他换尿布,也有可能是纯需要您的陪伴了。

4-6个月宝宝

婴儿在4-6个月时,每天要保证睡眠时间在14个小时。不过,家长们要注意,具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整,尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间,白天的睡眠时间会减少。

7-12个月宝宝

7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少,一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右,上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝,基本在睡了一夜后,很早就会醒来,夜里会有几次需要更换尿布。

爸爸妈妈们也要注意,如果您家宝宝“贪玩”,也一定要保证孩子的正常睡眠时间,如果宝宝的睡眠时间过少,有可能会影响孩子的健康发育;反之,也可能会令宝宝的动作发展迟缓。

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